การนอนหลับกับความงาม

เป็นที่รู้กันดีว่าการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ จะเป็นสาเหตุของโรคได้หลายอย่าง แต่ไม่เพียงเท่านั้น .... ยัง ทำให้คุณดูแก่กว่าวัยและขาดแรงดึงดูดใจ

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ และมีบทบาทสำคัญในการปกป้องและรักษาภาวะ homeostasis ปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงการนอนหลับที่ไม่ดี โรคภูมิแพ้ ริ้วรอย และความเครียด สามารถเปลี่ยนความสมบูรณ์ของผิว และทำให้ดูแก่กว่าวัย เซลล์ร่างกายและ เซลล์ผิว จึงจำเป็นต้องใช้ประโยชน์จากการนอนหลับ เพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูสภาพผิว

การขาดการนอนหลับทำให้ผิวพรรณมีอายุเร็วขึ้น ส่วนประกอบหลักของผิว คือ คอลลาเจนที่มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างความสมบูรณ์และความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ผิวสร้างคอลลาเจนในระหว่างการนอนหลับ การอดนอนจะมีผลในการสลายคอลลาเจนซึ่งทำให้ผิวแห้งเสียและเป็นริ้วรอย การนอนหลับสนิท จะทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต อีกทั้งยังช่วยในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อและกระดูก เนื้อเยื่อของร่างกายยังช่วยเพิ่มการผลิตของเซลล์ และลดการสลายตัวของโปรตีนในระหว่างการนอนหลับ เนื่องจากโปรตีนเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ การนอนหลับสนิท จึงสามารถเรียกได้อย่างแท้จริงว่า " Beauty Sleep " ในทางตรงกันข้าม การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนเหล่านี้ทำลายระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความรุนแรงของผิวอักเสบ

ปัญหาการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และโรคอ้วน คนที่ประสบปัญหาการนอนหลับมีความเสี่ยงสูงขึ้น ในการเป็นโรคอ้วนและระดับน้ำตาลในเลือดสูง สัญญาณความหิวจะถูกควบคุมโดยฮอร์โมนสองตัวคือ Ghrelin และ Leptin โดย Ghrelin จะส่งสัญญาณสู่สมองเมื่อถึงเวลาที่จะกินและ Leptin จะส่งสัญญาณบอกสมองเมื่อเราพอใจหรืออิ่ม มีการศึกษาพบว่า การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ จะทำให้ระดับ Leptin ลดลง และระดับ Ghrelin เพิ่มขึ้น

ผมร่วงจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ความเครียดเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดความผิดปกติของการเจริญเติบโตของเส้นผมและการสูญเสียเส้นผม ผลการศึกษาพบว่าฮอร์โมนความเครียด Cortisol จะส่งผลลดการสังเคราะห์ และเร่งการย่อยสลายองค์ประกอบผม นอกจากนี้ความเครียดทำให้ร่างกายขาดความสมดุลระหว่างการผลิตอนุมูลอิสระและความสามารถในการกำจัดออก เป็นทฤษฎีที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางที่ใช้ในการอธิบายกระบวนการ Anti-aging เมื่อการนอนหลับไม่ดี มีความเครียดเพิ่มขึ้น การออกซิเดชั่นทำให้ผมหงอก ผมร่วงเพิ่มขึ้น และการผลิตเส้นผมลดลง เมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับ ยังมีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ จะลดระดับเมลาโทนิน ซึ่งทำให้ผมร่วงได้ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ส่งผลกระทบโดยตรงกับการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง รอยคล้ำใต้ดวงตา การย่นคล้อยที่มุมปาก และริ้วรอยที่เกิดขึ้น โดยสังเกตเห็นถึงความแตกต่างอย่างชัดเจนกับคนที่ได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ ซึ่งส่งผลไปถึงรูปลักษณ์ ความสวยงามจากทั้งภายนอกและภายใน ให้ผู้ที่นอนหลับอย่างเพียงพอดูสุขภาพดี สวยงาม และน่าดึงดูด